Статьи


Образ жизни беременной


Молодые девушки редко задумываются о том, правильный ли они образ жизни ведут. Но с наступлением беременности все меняется. Каждая будущая мама стремится дать растущему внутри нее ребенку все самое лучшее. Для этого приходится пересматривать свое питание и образ жизни в целом. Попробуем ответить на самые распространенные вопросы, возникающие у беременных.

Как следует питаться?

Относительно пищевых пристрастий беременных ходит много анекдотов. На самом деле большинство женщин не испытывают каких-либо изощренных пищевых желаний. В основном вкусовые предпочтения изменяются в период токсикоза. Чтобы снять тошноту, беременной следует употреблять кислые продукты, пить некрепкий черный чай и больше бывать на свежем воздухе.

Если женщине хочется определенного продукта, например, мяса, бананов или сыра – значит, организм свидетельствует о нехватке определенных веществ. Нужно позволить себе желанный продукт, если он относится к категории безопасных при беременности.

Рацион беременной должен быть разнообразным, содержащим достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Недостаток необходимых веществ можно восполнить при помощи дополнительного приема аптечных витаминно-минеральных комплексов. Продукты нужно выбирать свежие, по возможности экологически чистые и без содержания вредных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Калорийность питания при беременности должна быть выше на 300-500 ккал чем обычно. Есть за двоих, как советуют бабушки и добрые подруги, не следует, так как излишняя прибавка в весе негативно скажется на здоровье будущего ребенка и доставит много неприятностей маме.

Спорт и беременность

Гармоничное развитие будущего ребенка и состояние организма беременной женщины зависит от регулярности физических нагрузок. Умеренный спорт не то что не запрещен, но и крайне необходим каждой беременной. Достаточно выполнять зарядку по утрам или легкую гимнастику вечером, а также больше ходить пешком, посещать бассейн или йогу для беременных, чтобы держать тело в тонусе и обеспечивать нормальное кровообращение, необходимое для полноценного развития плода. А вот занятия с утяжелителями в спортзале, интенсивные пробежки и другие сложные тренировки не желательны в период беременности.

Что еще можно беременным

При условии хорошего самочувствия женщина может продолжать работать, водить автомобиль, посещать всевозможные музеи, выставки и кинотеатры, путешествовать и в целом вести активную и интересную жизнь. Ограничения вводятся врачом только тогда, когда женщина чувствует себя нехорошо или имеются какие-либо патологии беременности. Игровые автоматы Спин Сити только здесь и сейчас.

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий